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さっと焼いたかつおと甘酸っぱいソースは相性◎。

かつおのソテー バルサミコソース

2人分

カロリー:約235kcal

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材料(作りやすい分量)

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  • かつお(刺身用さく・塩、こしょうで下味をつける) 

    250g 

  • ベビーリーフ

    適量

  • A
    オリーブオイル

    適量

  • A
    にんにくの薄切り

    1片分

  • B
    バルサミコ酢

    大さじ3

  • B
    しょうゆ、はちみつ

    各大さじ1

作り方

  • 1.フライパンにAを入れて弱火で熱し、にんにくチップを作って取り出す。
  • 2.①のフライパンにオリーブオイル(分量外)を足して強火で熱し、かつおの全面をさっと焼き、取り出して粗熱を取り、1cm幅に切って器に盛る。
  • 3.②のフライパンにBを入れ、軽く煮詰めて②のかつおにかけ、①を散らしてベビーリーフを添える。

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