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肉だねにみそを混ぜてソースいらず!

かぼちゃの和風はさみ揚げ

6個分

カロリー:約220kcal

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材料(作りやすい分量)

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  • かぼちゃ

    200g

  • 小麦粉

    適量

  • 溶きたまご、パン粉、サラダ油

    各適量

  • A
    鶏ひき肉

    150g

  • A
    みそ、酒、片栗粉

    各大さじ1

  • A
    炒りごま(白)

    小さじ1

  • B
    キャベツ、大葉(それぞれせん切り)、ミニトマト

    各適量

作り方

  • 1.かぼちゃは8mm厚さの12等分に切って耐熱皿に並べ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱して冷ます。
  • 2.①を2枚1組にして内側に小麦粉をまぶし、混ぜ合わせたAの1/6量をはさむ。合計6個作る。
  • 3.②に小麦粉、溶きたまご、パン粉の順に衣をつけ、中温に熱したサラダ油で火が通るまで揚げ、Bとともに器に盛る。

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