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みそとごまの濃厚な味わいでご飯がすすみます。

ごまみそトンテキ

2人分

カロリー:約475kcal

プロテインレシピ

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  • 豚ロース肉(とんかつ用・筋切りをする)

    2枚

  • サラダ油

    適量

  • 大さじ1

  • A
    みそ、酒

    各大さじ1・1/2

  • A
    すりごま(白)、砂糖

    各大さじ1

  • B
    キャベツ(せん切り)、貝割れ大根(ざく切り)、レモン(くし形切り)

    各適量

作り方

  • 1.ポリ袋にAを入れて混ぜ、豚肉を加えてもみ込み、冷蔵庫で約30分漬ける。
  • 2.フライパンにサラダ油を熱し、漬けだれをぬぐった①の肉を弱めの中火で両面焼き、火が通ったら食べやすく切って器に盛る。
  • 3.②のフライパンに水と①の漬けだれを入れてさっと煮、②にかけてBを添える。

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