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ひじきの食感がアクセントです。

ひじきとコーンのメンチカツ

2人分

カロリー:約430kcal

プロテインレシピ

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材料(作りやすい分量)

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  • 小麦粉、溶きたまご、パン粉、サラダ油

    各適量

  • A
    牛豚合いびき肉

    150g

  • A
    新たまねぎ(みじん切り)

    1/4個

  • A
    ホールコーン

    大さじ3

  • A
    芽ひじき(水で戻して水気をしぼる)

    4g

  • A
    しょうゆ

    大さじ1・1/2

  • A
    塩、こしょう

    各適量

  • B
    キャベツ(せん切り)、トマト(くし形切り)

    各適量

作り方

  • 1.ボウルにAを入れ、ねばりが出るまでよく混ぜて4等分にし、形をととのえる。
  • 2.①に小麦粉、溶きたまご、パン粉の順に衣をつけ、中温に熱したサラダ油で火が通るまで揚げ、器に盛ってBを添える。

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