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マルエツのおすすめレシピ maruetsu recipe

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いわしと豆乳は相性◎!節分にもおすすめのメニュー。

いわしの豆乳グラタン

2人分

カロリー:約305kcal

プロテインレシピ

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材料(作りやすい分量)

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  • ピザ用チーズ、イタリアンパセリ(みじん切り)

    各適量

  • A
    無調整豆乳

    250ml

  • A
    片栗粉

    大さじ1

  • A
    洋風スープの素(顆粒)

    小さじ1

  • B
    じゃがいも(細切り)

    2個

  • B
    長ねぎ(斜め薄切り)

    1/3本

  • B
    いわし(3枚におろして塩、こしょうをする)

    2尾

  • B
    にんにく(みじん切り)

    1片

作り方

  • 1.鍋にAを入れてなめらかになるまで混ぜ、中火で混ぜながら煮、沸騰直前で火を止める。
  • 2.耐熱容器にバター(分量外)を塗ってBを順に重ね、①を流し入れてチーズをのせ、200度に温めたオーブンで火が通るまで約20分焼き、パセリをふる。

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