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あんかけで体がぽかぽかに!

七草のあんかけうどん

2人分

カロリー:約490kcal

プロテインレシピ

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  • 七草セット

    適量

  • 塩、サラダ油

    各適量

  • 鶏もも肉(小さめの一口大に切る)

    100g

  • A
    にんじん(短冊切り)

    50g

  • A
    ぶなしめじ(根元を切り落とし、小房に分ける)

    50g

  • B
    かつおだし

    1・1/2カップ

  • B
    しょうゆ、みりん、酒

    各大さじ1・1/2

  • C
    片栗粉、水

    各大さじ1

  • ゆでうどん

    2玉

  • ゆずの皮(せん切り)

    適量

作り方

  • 1.七草はさっと塩ゆでして水にさらし、水気をしぼってざく切りにする。
  • 2.鍋を熱してサラダ油を入れ、鶏肉を入れて炒め、肉の色が変わったらAを加えて炒め合わせ、混ぜ合わせたBを入れて煮る。
  • 3.2が煮立ったらあくを取り除き、1を入れてひと煮し、よく混ぜ合わせたCを入れてとろみをつける。
  • 4.別の鍋に湯を沸かし、うどんを入れて温め、水気をきって器に盛り、3をかけてゆずの皮を飾る。

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