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約30分
いかと鶏肉で旨みがアップ!トマトの酸味でさっぱりといただけます。
2人分
カロリー:約475kcal
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スープ・汁物
魚介のおかず
1杯
150g
適量
1片
大さじ3
2・1/2カップ
大さじ2
大さじ1/2
50g
1/3個
1/2個
1個
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約15分
穴子とゴーヤのチャンプルー
約10分
たことわかめの緑酢和え
蒸しなすと鶏肉のサンドイッチ
牛肉と長いものごま冷しゃぶ
帆立貝とささみのグレープフルーツサラダ
うなぎのごちそうちらし寿司
約20分
メロンソーダ風ゼリー
コーヒーゆで豚の野菜巻き
旬菜と豆腐の落とし焼き
まぐろとアボカドの冷やしうどん
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