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炭酸水でサクっとした衣に!

鶏むね肉のチーズフリッター

2人分

カロリー:約535kcal

プロテインレシピ

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材料(作りやすい分量)

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  • 鶏むね肉

    1枚(約250g)

  • サラダ油、レモン(くし形切り)

    各適量

  • A

    小さじ1/4

  • A
    こしょう

    適量

  • B
    小麦粉

    60g

  • B
    片栗粉

    30g

  • B
    粉チーズ

    大さじ3

  • C
    強炭酸水

    1/2カップ

  • C
    レタス(細切り)、パプリカ(赤・薄切り)

    各適量

作り方

  • 1.鶏肉は一口大に切り、Aで下味をつける。
  • 2.ボウルにBを入れ、混ぜ合わせて衣を作り、①をくぐらせて中温に熱したサラダ油に入れ、火が通るまで揚げる。
  • 3.②を器に盛り、レモンと混ぜ合わせたCを添える。

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