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本みりんでほんのり甘く、身はふっくら!

あじのみりん漬け焼き

2人分

カロリー:約210kcal

プロテインレシピ

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材料(作りやすい分量)

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  • あじ(腹開きにする)

    2尾(約350g)

  • サラダ油、炒りごま(白)

    各適量

  • A
    みりん

    大さじ4

  • A
    しょうゆ

    大さじ1

  • B
    大葉、レモン(くし形切り)

    各適量

作り方

  • 1.チャック付き保存袋にAを入れて混ぜ、あじを入れて口を閉じ、冷蔵庫で2時間以上漬ける。
  • 2.フライパンにサラダ油を熱し、汁気をきった①を両面弱火で焼き、火が通ったら①の漬け汁と炒りごまを加えて煮絡め、器に盛ってBを添える。

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