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にんにくとみそでスタミナ満点!

いかのスタミナみそ炒め

2人分

カロリー:約230kcal

プロテインレシピ

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材料(作りやすい分量)

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  • サラダ油

    適量

  • A
    長ねぎ(みじん切り)

    1/4本

  • A
    にんにくのみじん切り

    1片分

  • B
    するめいか(足は食べやすく切り、胴は輪切り

    2杯

  • B
    しし唐辛子(竹串を刺して穴を開ける)

    10本

  • C
    みそ(白)、酒 

    各大さじ1・1/2

  • C
    砂糖、すりごま(白)

    各小さじ1

作り方

  • 1.フライパンにサラダ油を熱してAを炒め、香りがしてきたらBを加え、火が通るまで炒める。
  • 2.①に混ぜ合わせたCを加えて味をからめる。

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