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材料（作りやすい分量）
- 生たら(切り身)
2切れ
- 塩、こしょう
各適量
- オリーブオイル
大さじ１
- ほうれん草(ゆでてざく切り)
50g
- Aカリフラワー(一口大に切る)
100g
- Aまいたけ(小房に分ける)
1/2パック
- B市販のレトルトカレー
1パック
- B牛乳
3/4カップ
作り方
- 1.たらは塩、こしょうをふって約5分おき、水気をふき取る。
- 2.フライパンにオリーブオイルを熱し、①とAを焼いて火を通す。
- 3.②に混ぜ合わせたBを加えて弱火で約5分煮、ほうれん草を加えてひと煮する。
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